Blog de fitness, dietas, y ejercicio
No pases hambre: Deja de la lado de las hipocalorías. No funcionan a largo plazo ni te dan energía para hacer ejercicio. Para adelgazar has de gastar más calorías de las que has ingerido,...
19. Cuanto más tiempo, más calorías quemo: Cuántas veces habré oído aquello de: sólo pasados 30 minutos es cuando comienzas a quemar grasa… Pues se acabó pensar esto, pues se queman aproximadamente el mismo...
14. Dejar de comer adelgaza: Son muchas las personas que piensas que si abandonan el desayuno o la cena, perderán esos kilos que les sobra. Pero nada más lejos de la realidad, para adelgazar...
8. Las espinacas tienen mucho hierro: Era la típica cantinela que teníamos de niños para que nos comiéramos las espinacas. Pero sabías que las lentejas tienen 7mg/100g de hierro frente a los 3mg de...
1. La pasta engorda: La pasta contiene unas 350kcal por cada 100g, de las cuales sólo el 1% es grasa y el 75% corresponde a hidratos de carbono de índice glicémico de medio-bajo índice....
1. Para mejorar la absorción del hierro, combina las carnes, hígados y pescados ricos en hierro, con alimentos ricos en vitamina C como el limón, naranja, pimientos, fresas o kkiwis. 2. Escoge aceites vegetales...
Cuando nos apuntamos a un gimnasio queremos estar en forma, notarlo y que los demás lo noten. Para ello activamos los músculos para tonificarlos y hacerlos más fuertes, trabajamos para quemar la grasa pero,...
Siempre oímos las calorías que tenemos que ingerir aproximadamente en un día pero, no sería mejor saber cuántas calorías quemamos para así saber cuántas debemos ingerir? Dicho así parece muy lioso pero fijaos bien:...
En estas fecha de nuevos propósitos, muchas persona deciden comenzar una dieta para bajar peso. Algunas de esas dietas van acompañadas de suplementos como la famosa L-Carnitina, termogénicos, etc. Sobre estos suplementos hay...
Como siempre he dicho, conseguir un abdomen tonificado y plano no es fácil si no se cuida la alimentación y se hace ejercicio. De esta manera tonificaremos el abdomen y eliminaremos la grasa que...
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