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mentiras de las dietas 0

Las 25 mentiras sobre las dietas (II)

8. Las espinacas tienen mucho hierro: Era la típica cantinela que teníamos de niños para que nos comiéramos las espinacas. Pero sabías que las lentejas tienen 7mg/100g de hierro frente a los 3mg de...

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Las 25 mentiras sobre las dietas (I)

1. La pasta engorda: La pasta contiene unas 350kcal por cada 100g, de las cuales sólo el 1% es grasa y el 75% corresponde a hidratos de carbono de índice glicémico de medio-bajo índice....

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Trucos para mejorar tu alimentación

1. Para mejorar la absorción del hierro, combina las carnes, hígados y pescados ricos en hierro, con alimentos ricos en vitamina C como el limón, naranja, pimientos, fresas o kkiwis. 2. Escoge aceites vegetales...

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Cómo hacer de tu entrenamiento un hábito

  En mi experiencia como entrenador personal en varios gimnasios, me doy cuenta del esfuerzo que supone, para mucha gente que acaba de empezar, mantener la rutina del entrenamiento. Bien porque van al gimnasio...

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¡Combate la retención de líquidos!

Cuando nos apuntamos a un gimnasio queremos estar en forma, notarlo y que los demás lo noten. Para ello activamos los músculos para tonificarlos y hacerlos más fuertes, trabajamos para quemar la grasa pero,...

como comprar el pan 0

Cómo comprar….. El Pan

Pasando de mitos, hacer ejercicio y comer pan está demostrado que son perfectamente compatibles. El pan es una fuente de carbohidratos perfecta para darnos energía, y si además compras pan integral conseguirás más vitamina...

cuántas calorías quemo al día 15

Y tú, ¿cuántas calorías quemas al día?

Siempre oímos las calorías que tenemos que ingerir aproximadamente en un día pero, no sería mejor saber cuántas calorías  quemamos para así saber cuántas debemos ingerir? Dicho así parece muy lioso pero fijaos bien:...