Categoría: Nutrición

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Las 25 mentiras de las dietas (IV)

19. Cuanto más tiempo, más calorías quemo: Cuántas veces habré oído aquello de: sólo pasados 30 minutos es cuando comienzas a quemar grasa… Pues se acabó pensar esto, pues se queman aproximadamente el mismo...

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Las 25 mentiras sobre la dieta (III)

14. Dejar de comer adelgaza: Son muchas las personas que piensas que si abandonan el desayuno o la cena, perderán esos kilos que les sobra. Pero nada más lejos de la realidad, para adelgazar...

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Las 25 mentiras sobre las dietas (II)

8. Las espinacas tienen mucho hierro: Era la típica cantinela que teníamos de niños para que nos comiéramos las espinacas. Pero sabías que las lentejas tienen 7mg/100g de hierro frente a los 3mg de...

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Las 25 mentiras sobre las dietas (I)

1. La pasta engorda: La pasta contiene unas 350kcal por cada 100g, de las cuales sólo el 1% es grasa y el 75% corresponde a hidratos de carbono de índice glicémico de medio-bajo índice....

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Trucos para mejorar tu alimentación

1. Para mejorar la absorción del hierro, combina las carnes, hígados y pescados ricos en hierro, con alimentos ricos en vitamina C como el limón, naranja, pimientos, fresas o kkiwis. 2. Escoge aceites vegetales...

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¡Combate la retención de líquidos!

Cuando nos apuntamos a un gimnasio queremos estar en forma, notarlo y que los demás lo noten. Para ello activamos los músculos para tonificarlos y hacerlos más fuertes, trabajamos para quemar la grasa pero,...

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Cómo comprar….. El Pan

Pasando de mitos, hacer ejercicio y comer pan está demostrado que son perfectamente compatibles. El pan es una fuente de carbohidratos perfecta para darnos energía, y si además compras pan integral conseguirás más vitamina...