Suplementos de andar por casa (Construye tus músculos)

Cada vez más gente opta por combinar su entrenamiento con la suplementación deportiva. Los precios de estos productos suelen variar dependiendo de dónde se compren pero, sabías que

puedes crear tus propios batidos con prácticamente las mismas propiedades que los artificiales y, bastante más económicos?

Batido para construir músculo:

Ingredientes:

– 80g de requesón sin grasa.

– 100g de yogur natural.

– 100ml de leche desnatada.

– Un puñado de arándanos congelados.

Preparación:

Basta con mezclar todos los productos a la vez en la batidora hasta que quede una masa homogénea.

Con estas cantidades obtendrás 21g de proteína.

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Consejos Fitness

Hola, me llamo Álvaro. Soy licenciado en Ciencias de la Actividad física y del deporte por la Universidad Europea de Madrid, y especialista internacional en nutrición deportiva. También soy el culpable de que exista este blog. Actualmente trabajo como entrenador personal a domicilio así como en varios gimnasios de la zona de Madrid. Trabajo con todo tipo de perfiles. Mis 10 años de experiencia me permiten trabajar en rehabilitación de lesiones, pérdida de peso, aumento de masa muscular, o entrenamiento específico de cualquier deporte. Soy entrenador del método hipopresivo y de pilates.

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