8 cambios para reducir calorías

recortar calorías

Para poder perder 500gr por semana, debes quemar 3500kcal. La mejor manera para conseguirlo y no sentirte muerto/a de hambre es quitando calorías de aquí y allí a lo largo del día. Así estarás haciendo comidas bajas en calorías sin necesidad de dejar de comer.

Vamos a ver 8 cambios que puedes hacer para empezar a reducir las calorías que ingieres.

Toma esto                           Evita esto

Yogur de vainilla (120kcal)               Yogur de multifrutas (140)

Tortitas con yogur (38)                     Tortitas con sirope (104)

Una naranja (62)                               Zumo de naranja (112)

Sandwich con pan de pita (170)      Pan blanco (200)

Agua con rodaja de limón (0)           Una lata de refresco (143)

Sopa minestrone (110)                     Brocoli con queso cheddar (370)

Vino tinto (120)                                 Combinado con vodka (175)

2 onzas de chocolate negro (88)     Chocolate con leche (220)

¡Suscríbete!

Suscríbete para recibir todas las novedades antes que nadie

Consejos Fitness

Hola, me llamo Álvaro. Soy licenciado en Ciencias de la Actividad física y del deporte por la Universidad Europea de Madrid, y especialista internacional en nutrición deportiva. También soy el culpable de que exista este blog. Actualmente trabajo como entrenador personal a domicilio así como en varios gimnasios de la zona de Madrid. Trabajo con todo tipo de perfiles. Mis 10 años de experiencia me permiten trabajar en rehabilitación de lesiones, pérdida de peso, aumento de masa muscular, o entrenamiento específico de cualquier deporte. Soy entrenador del método hipopresivo y de pilates.

También te podría gustar...

2 Respuestas

  1. Paloma dice:

    Llevo días buscando alguna tabla de este tipo y por fin la he encontrado!! Un millón de gracias, voy a imprimir esta tabla y a pegarla en la nevera jajaja

  1. 4 mayo, 2013

    […] 8 cambios para reducir calorías […]

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *